Kuvaus:
Warrior I -asennossa/High Lunge -asennossa toinen jalka astuu eteenpäin polven muodostaessa 90 asteen kulman, kun taas toinen jalka ulottuu suoraan taaksepäin varpaat maadoitettuina. Ylävartalo ulottuu ylöspäin, kädet ulottuvat pään yläpuolelle kädet joko yhteen tai rinnakkain.
Edut:
Vahvistaa reisien ja pakaralihaksia.
Avaa rintakehää ja keuhkoja, mikä edistää parempaa hengitystä.
Parantaa kehon yleistä tasapainoa ja vakautta.
Aktivoi koko kehoa ja lisää fyysistä energiaa.
Kuvaus:
Varisasennossa molemmat kädet asetetaan maahan kädet koukussa, polvet käsivarsilla, jalat nostetaan irti maasta ja painopiste nojaa eteenpäin säilyttäen tasapainon.
Edut:
Lisää voimaa käsivarsissa, ranteissa ja ydinlihaksissa.
Edistää tasapainoa ja kehon koordinaatiota.
Parantaa keskittymistä ja sisäistä rauhallisuutta.
Stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, edistää ruoansulatusta.
Kuvaus:
Tanssijan asennossa toinen jalka tarttuu nilkkaan tai jalan yläosaan, kun taas samalla puolella oleva käsivarsi ulottuu ylöspäin. Toinen käsi vastaa nostettua jalkaa. Ylävartalo nojaa eteenpäin ja pidennetty jalka venyy taaksepäin.
Edut:
Vahvistaa jalkojen lihaksia, erityisesti reisilihaksia ja pakaralihaksia.
Parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.
Avaa rintakehää ja keuhkoja, mikä edistää parempaa hengitystä.
Parantaa ryhtiä ja kehon linjausta.
Kuvaus:
Dolphin Pose -asennossa molemmat kädet ja jalat asetetaan maahan, nostaen lantiota ylöspäin, jolloin vartaloon muodostuu käänteinen V-muoto. Pää on rento, kädet olkapäiden alapuolella ja kädet kohtisuorassa maahan.
Edut:
Pidentää selkärankaa ja lievittää jännitystä selässä ja niskassa.
Vahvistaa käsivarsia, olkapäitä ja sydänlihaksia.
Parantaa ylävartalon voimaa ja joustavuutta.
Stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, edistää ruoansulatusta.
Alaspäin suuntautuva koiran asento
Kuvaus:
Alaspäin osoittavassa koiran asennossa molemmat kädet ja jalat asetetaan maahan nostaen lantiota ylöspäin, jolloin vartaloon muodostuu käänteinen V-muoto. Kädet ja jalat ovat suorat, pää on rento ja katse on suunnattu jalkoihin.
Edut:
Pidentää selkärankaa ja lievittää jännitystä selässä ja niskassa.
Vahvistaa käsiä, olkapäitä, jalkoja ja sydänlihaksia.
Parantaa kehon yleistä joustavuutta ja voimaa.
Edistää verenkiertoa ja edistää verenkiertoa.
Eagle Pose
Kuvaus:
Eagle Pose -asennossa toinen jalka on ristissä toisen päälle polvi koukussa. Kädet ovat ristissä kyynärpäät koukussa ja kämmenet vastakkain. Keho nojaa eteenpäin säilyttäen tasapainon.
Edut:
Parantaa tasapainoa ja kehon koordinaatiota.
Vahvistaa reisien, pakaralihasten ja hartioiden lihaksia.
Parantaa ydinlihasten voimaa.
Lievittää stressiä ja ahdistusta, edistää sisäistä rauhallisuutta.
Extended Hand toe Toe Pose AB
Kuvaus:
Big Toe Pose AB:ssa seistessä toinen käsi ulottuu ylöspäin ja toinen käsi ulottuu eteenpäin tarttuakseen varpaisiin. Keho nojaa eteenpäin säilyttäen tasapainon.
Edut:
Pidentää selkärankaa, parantaa ryhtiä.
Vahvistaa jalkojen ja pakaralihaksia.
Parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.
Parantaa keskittymistä ja sisäistä rauhallisuutta.
Jos olet kiinnostunut meistä, ota yhteyttä
Postitusaika: 10.5.2024
