1. Kehonmuokkaus:JoogaAuttaa ylläpitämään täydellisempää vartaloa ja samalla muokkaa vaikuttavia kurveja. Se parantaa joustavuutta, erityisesti vyötäröllä, ja auttaa pitämään rintakehän kiinteänä, mikä tekee siitä tehokkaan tavan muokata vartaloa.

2. Väsymyksen lievittäminen: Jooga rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Hieronnan kaltaiset käsien liikkeet lievittävät lihasten väsymistä, ja säännölliset hengitystekniikat ja asennot edistävät nopeampaa verenkiertoa, mikä auttaa sinua rentoutumaan pitkän työpäivän jälkeen.
3. Mielialan säätely: Harjoittelujoogamahdollistaa naisten hengittää rauhallisemmin ja säännöllisemmin, edistää tervettä verenkiertoa, parantaa fyysistä toimintakykyä ja tasapainottaa tunteita, auttaen palauttamaan rauhallisen ja seesteisen mielentilan.
4. Tahdonvoiman vahvistaminen: Niille, jotka haluavat laihtua, jooga voi vahvistaa tahdonvoimaa, mikä helpottaa ruokavalion hallintaa. Lisäksi jooga auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, mikä edistää painonpudotusta.

5. Arvostelukyvyn parantaminen: Joogan aikana mielelle on runsaasti aikaa hiljentyä ja selkeyttää ajatuksia, mikä mahdollistaa tehokkaan ongelmanratkaisun ja paremman harkintakyvyn.Joogaauttaa myös säätelemään hengitystä, mikä parantaa entisestään henkistä selkeyttä.

6. Jooga vaatii kuitenkin ammattilaisen ohjausta. Väärät asennot tai liiallinen voimankäyttö voivat johtaa fyysisiin vammoihin.
7. Nivelvammat: Jotkut jooga-asennot ovat vaativia ja vaativat suuria liikkeitä. Jos niveliä ja nivelsiteitä ei venytetä riittävästi, ne voivat helposti loukkaantua.
8. Selkäydinvammat: Koska jooga vaatii paljon notkeutta, aloittelijat ilman asianmukaista ohjausta voivat saada selkäydinvamman, jolla voi olla vakavia seurauksia.
9. Huomaa, että jooga ei sovi kaikille. Niiden, joilla on aiempia nivel- tai nivelsidevammoja, tulisi välttää joogan harjoittamista.