Puheenjohtajajooga on hieno tapa harjoittaa joogaa ja sopii kaiken ikäisille ja kykyille. Olitpa vanhempi, joka haluaa parantaa tasapainoa tai joustavuuttasi, tai joku, joka yrittää siirtyä pois istuvan elämäntyylistä, tuolijooga on sinulle. Tuolijoogan käytäntö tarjoaa lempeän, mutta tehokkaan tavan parantaa voimaa, joustavuutta ja henkistä selkeyttä. Se on perinteisen joogan muokattu muoto, joka voidaan tehdä istuessaan tuolilla tai tuolin käyttäminen tueksi. Tämä tekee siitä saataville niille, joilla voi olla vaikeuksia harjoittaa perinteisiä joogaasentoja iän, loukkaantumisen tai rajoitetun liikkuvuuden vuoksi.
Istuen vuoristoasento on perusasento tuolissajoogaSe rakentaa voimaa ja vakautta. Siihen sisältyy istuminen tuolissa jalat lattialla ja käsivarret venytetty pään yläpuolelle. Tämä asento auttaa parantamaan asentoa ja vahvistamaan ydintäsi. Istuttava venytys on toinen hyödyllinen asento, johon sisältyy käsivarsien nostaminen yläpuolella ja kallistavat ne sivulle tarjoamalla lempeän venytyksen kehon sivulle. Se voi auttaa lievittämään jännitystä ja parantamaan selkärangan joustavuutta.
Istuen kissan/lehmän poseeraa on lempeä liike, johon sisältyy selkärangan kaareutuminen ja pyöristäminen istuessaan. Tämä liike auttaa lisäämään selkärangan joustavuutta ja voi lievittää selkäkipuja. Istuttava kierre on istuva kierre, joka auttaa parantamaan selkärangan liikkuvuutta ja ruuansulatusta. Se auttaa myös vapauttamaan jännitystä selässä ja hartioissa. Istuen kotkan poseer on istuva käsivarsi, joka auttaa avaamaan hartiat ja selkänojat, edistää parempaa asentoa ja lievittää jännitystä.
Istuva kyyhkynen pose on istuva lonkan avaaja, joka auttaa lievittämään lonkan ja alaselän kireyttä. Se on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka istuvat pitkään. Istuttava takaisku on istuva eteenpäin suuntautuva taito, joka auttaa venyttämään jalan takaosaa ja parantamaan takarajan joustavuutta. Se voi myös auttaa lievittämään jännitteitä alaselän. Istuen eteenpäin suuntautuva taivutus on istuva eteenpäin suuntautuva taivutus, joka tarjoaa lempeän venytyksen koko takaosaan, edistäen rentoutumista ja vapauttavaa jännitystä.
Puheenjohtajajoogalla on monia etuja, mukaan lukien parantunut joustavuus, voima ja tasapaino. Se tarjoaa myös mahdollisuuden rentoutua ja lievittää stressiä. Käytäntöä voidaan mukauttaa yksilöllisiin tarpeisiin ja kykyihin, mikä tekee siitä monenlaisten ihmisten saatavuuden. Haluatpa parantaa fyysistä terveyttäsi, mielenterveyttäsi vai yksinkertaisesti sisällyttää enemmän liikettä päivittäiseen rutiiniin, tuolijoogatarjoaa lempeän mutta tehokkaan ratkaisun. Keskittymällä istuviin ja tuettuihin asentoihin tuolijooga tarjoaa turvallisen ja kätevän tavan kokea joogan edut iästä tai fyysisistä rajoituksista riippumatta.
Viestin aika: huhtikuu-24-2024
