Bharadvajan kierre
**Kuvaus:**
Tässä joogaasennossa vartalo pyörii toiselle puolelle, kun toinen käsi on asetettu vastakkaiselle jalalle ja toinen käsivarsi, joka on asetettu lattialle vakauden vuoksi. Pää seuraa rungon kiertoa, kun katse on suunnattu kohti kiertävää puolta.
** Edut: **
Parantaa selkärangan joustavuutta ja liikkuvuutta.
Parantaa ruuansulatusta ja edistää elinten terveyttä.
Lievittää jännitystä takaosassa ja kaulassa.
Parantaa kehon asentoa ja tasapainoa.
---
Vene
**Kuvaus:**
Veneessä vartalo nojaa taaksepäin, nostaen lantiot maasta, ja molemmat jalat ja vartalo nostetaan yhdessä muodostaen V -muodon. Varret voivat ulottua eteenpäin jalkojen suuntaisesti tai kädet voivat pitää polvia.
** Edut: **
Vahvistaa ydinlihaksia, etenkin peräsuolen vatsan.
Parantaa tasapainoa ja vakautta.
Vahvistaa vatsaelimiä ja parantaa ruuansulatusjärjestelmää.
Parantaa asentoa vähentämällä epämukavuutta takaosassa ja vyötäröllä.
---
Keula
**Kuvaus:**
Bow Pose -kappaleessa vartalo sijaitsee maassa, jalat taivutettu ja kädet tarttuvat jalkoihin tai nilkkoihin. Nostamalla pää, rinta ja jalat ylöspäin, muodostuu jousimuoto.
** Edut: **
Avaa rinta, hartiat ja eturunko.
Vahvistaa selän ja vyötärön lihaksia.
Stimuloi ruuansulatuselimiä ja aineenvaihduntaa.
Parantaa joustavuutta ja kehon asentoa.
---
Sillan poseeraus
**Kuvaus:**
Silta poseeraa, runko on maassa tasainen, jalat taivutettu, jalat, jotka on asetettu lattialle kohtalaisen etäisyyden päässä lantiosta. Kädet asetetaan vartalon molemmille puolille, kämmenet alaspäin. Sitten kiristämällä luistoja ja reiteen lihaksia lonka nostetaan maasta muodostaen sillan.
** Edut: **
Vahvistaa selkärangan lihaksia, glutteja ja reiden lihaksia.
Laajentaa rintakehää parantaen hengitystoimintaa.
Stimuloi kilpirauhanen ja lisämunuaiset tasapainottaen kehon endokriinistä järjestelmää.
Lievittää selkäkipuja ja jäykkyyttä.
Kameli
**Kuvaus:**
Aloita kamelin poseeraa polvistuksesta, polvien kanssa lantion ja kätensä yhdensuuntainen lantioille tai korkokengille. Sitten nojaa vartalo taaksepäin työntämällä lantiota eteenpäin nostamalla rintaa ja katselemalla taaksepäin.
** Edut: **
Avaa eturunko, rinta ja hartiat.
Vahvistaa selkärankaa ja selkälihaksia.
Parantaa joustavuutta ja kehon asentoa.
Stimuloi lisämunuaisia, lievittää ahdistusta ja stressiä.
Viestin aika: toukokuu-02-2024
