Puolikuun asento / Korkea askelkyykky
Kuvaus:
Soturi I -asennossa/korkea askelkyykky astutaan toisella jalalla eteenpäin polvi muodostaa 90 asteen kulman, toinen jalka ojennetaan suoraan taakse varpaat maassa. Ylävartalo ojennetaan ylöspäin, kädet kurotetaan pään yläpuolelle kädet joko yhteen puristettuina tai yhdensuuntaisesti.
Edut:
Vahvistaa reisien ja pakaralihasten lihaksia.
Avaa rintakehän ja keuhkot, mikä edistää parempaa hengitystä.
Parantaa kehon kokonaisvaltaista tasapainoa ja vakautta.
Aktivoi koko kehon, mikä lisää fyysistä energiaa.
Kuvaus:
Varisasennossa molemmat kädet ovat maassa kädet koukussa, polvet lepäävät käsien päällä, jalat irti maasta ja painopiste kallistuu eteenpäin tasapainon säilyttämiseksi.
Edut:
Lisää voimaa käsivarsissa, ranteissa ja keskivartalon lihaksissa.
Parantaa tasapainoa ja kehon koordinaatiota.
Parantaa keskittymiskykyä ja sisäistä rauhaa.
Stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, edistää ruoansulatusta.
Kuvaus:
Tanssijan asennossa toinen jalka tarttuu nilkkaan tai jalan yläosaan, samalla puolella oleva käsi ojennetaan ylöspäin. Toinen käsi vastaa kohotettua jalkaa. Ylävartalo nojaa eteenpäin ja ojennettu jalka venyy taaksepäin.
Edut:
Vahvistaa jalkojen lihaksia, erityisesti takareisiä ja pakaralihaksia.
Parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.
Avaa rintakehän ja keuhkot, mikä edistää parempaa hengitystä.
Parantaa ryhtiä ja kehon linjausta.
Kuvaus:
Delfiiniasennossa molemmat kädet ja jalat ovat maassa, lantio nousee ylöspäin muodostaen vartaloon käänteisen V-kirjaimen. Pää on rento, kädet hartioiden alapuolella ja käsivarret kohtisuorassa maahan nähden.
Edut:
Pidentää selkärankaa, lievittää jännitystä selässä ja niskassa.
Vahvistaa käsivarsia, hartioita ja keskivartalon lihaksia.
Parantaa ylävartalon voimaa ja joustavuutta.
Stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, edistää ruoansulatusta.
Alaspäin suuntautuva koiran asento
Kuvaus:
Alaspäin katsovassa koira-asennossa molemmat kädet ja jalat ovat maassa, lantio nousee ylöspäin muodostaen vartaloon käänteisen V-kirjaimen. Kädet ja jalat ovat suorana, pää on rentoutunut ja katse on suunnattu jalkoihin.
Edut:
Pidentää selkärankaa, lievittää jännitystä selässä ja niskassa.
Vahvistaa käsivarsia, hartioita, jalkoja ja keskivartalon lihaksia.
Parantaa kehon yleistä joustavuutta ja voimaa.
Vahvistaa verenkiertoelimistöä, edistää verenkiertoa.
Kotkan asento
Kuvaus:
Kotka-asennossa toinen jalka on ristissä toisen päällä polvi koukussa. Kädet ovat ristissä kyynärpäät koukussa ja kämmenet vastakkain. Vartalo nojaa eteenpäin säilyttäen tasapainon.
Edut:
Parantaa tasapainoa ja kehon koordinaatiota.
Vahvistaa reisien, pakaroiden ja hartioiden lihaksia.
Parantaa keskivartalon lihasten voimaa.
Lievittää stressiä ja ahdistusta, edistää sisäistä rauhaa.
Ojennettu käsi isovarpaaseen -asento AB
Kuvaus:
Isovarvasasennossa AB seisten toinen käsi ojennetaan ylöspäin ja toinen käsi kurottautuu eteenpäin tarttuakseen varpaisiin. Vartalo nojaa eteenpäin säilyttäen tasapainon.
Edut:
Pidentää selkärankaa, parantaa ryhtiä.
Vahvistaa jalkojen ja pakaralihaksia.
Parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.
Parantaa keskittymiskykyä ja sisäistä rauhaa.
Jos olet kiinnostunut meistä, ota meihin yhteyttä
Sähköpostiosoite:[sähköpostiosoite suojattu]
Puhelin:028-87063080, +86 18482170815
WhatsApp：+86 18482170815
Julkaisun aika: 10.5.2024
