Kuvaus:
Soturilla Pose/High Lunge, toinen jalka astuu eteenpäin polven kanssa muodostaen 90 asteen kulman, kun taas toinen jalka ulottuu suoraan taaksepäin varpaiden maadoitettuna. Ylävartalo ulottuu ylöspäin, käsivarret, jotka saavuttavat yläpuolella kädet joko kiinni tai yhdensuuntaisesti.
Edut:
Vahvistaa reiden ja liukujen lihaksia.
Avaa rinnan ja keuhkot, edistäen parempaa hengitystä.
Parantaa kehon yleistä tasapainoa ja vakautta.
Kytkee koko kehon lisäämällä fyysistä energiaa.
Kuvaus:
Variksen asennossa molemmat kädet asetetaan maahan käsivarret taivutettuna, polvet lepäävät käsivarsiin, jalat nostetaan maasta ja painopiste nojaten eteenpäin pitäen tasapainoa.
Edut:
Lisää vahvuutta käsivarsissa, ranteissa ja ydinlihaksissa.
Parantaa tasapainoa ja kehon koordinointia.
Parantaa keskittymistä ja sisäistä rauhallisuutta.
Stimuloi ruuansulatusjärjestelmää, edistäen ruuansulatusta.
Kuvaus:
Tanssijan poseerissa yksi jalka tarttuu nilkkaan tai jalan yläosaan, kun samalla puolella oleva käsivarsi ulottuu ylöspäin. Toinen käsi vastaa nostettua jalkaa. Ylävartalo nojaa eteenpäin ja pidennetty jalka venyy taaksepäin.
Edut:
Vahvistaa jalan lihaksia, etenkin takaiskuja ja liukua.
Parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.
Avaa rinnan ja keuhkot, edistäen parempaa hengitystä.
Parantaa asennon ja kehon kohdistamista.
Kuvaus:
Dolfiini -asennossa molemmat kädet ja jalat asetetaan maahan nostaen lantiot ylöspäin, jolloin kehon kanssa on käänteinen V -muoto. Pää on rento, kädet on sijoitettu hartioiden alapuolelle ja käsivarret kohtisuorassa maahan nähden.
Edut:
Pidentää selkärankaa, lievittäen jännitystä takana ja kaulassa.
Vahvistaa käsivarsia, hartiat ja ydinlihakset.
Parantaa ylävartalon voimaa ja joustavuutta.
Stimuloi ruuansulatusjärjestelmää, edistäen ruuansulatusta.
Alaspäin koira poseeraa
Kuvaus:
Alaspäin suuntautuvassa koiran asennossa molemmat kädet ja jalat asetetaan maahan nostaen lantion ylöspäin, jolloin kehon kanssa on käänteinen V-muoto. Kädet ja jalat ovat suorat, pää on rento ja katse on suunnattu jalkoihin.
Edut:
Pidentää selkärankaa, lievittäen jännitystä takana ja kaulassa.
Vahvistaa käsivarsia, hartiat, jalat ja ydinlihakset.
Parantaa kehon yleistä joustavuutta ja voimaa.
Parantaa verenkiertoelimiä, edistäen verenvirtausta.
Kotka
Kuvaus:
Kotkan poseerissa yksi jalka ylitetään toisen yli polven ollessa taivutettu. Aseet on ristissä kyynärpäillä taivutetuilla ja kämmenillä toisiaan kohti. Keho nojaa eteenpäin pitäen tasapainoa.
Edut:
Parantaa tasapainon ja kehon koordinointia.
Vahvistaa reiden, liukun ja hartioiden lihaksia.
Parantaa ydinlihasvoimaa.
Lievittää stressiä ja ahdistusta, edistäen sisäistä rauhallisuutta.
Pidennetty käsi isoihin varpaisiin Pose ab
Kuvaus:
Suuressa varpaassa poseeraa AB: n seisoessaan yksi käsi ulottuu ylöspäin ja toinen käsi saavuttaa eteenpäin tarttumaan varpaisiin. Keho nojaa eteenpäin pitäen tasapainoa.
Edut:
Pidentää selkärankaa parantaen asentoa.
Vahvistaa jalka- ja glute -lihaksia.
Parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.
Parantaa keskittymistä ja sisäistä rauhallisuutta.
Jos olet kiinnostunut meistä, ota meihin yhteyttä
Viestin aika: toukokuu-10-2024
