**Kuvaus:**
Laajennetussa sivukulmassa, toinen jalka astuu toiselle puolelle, polvi on taivutettu, runko kallistetaan, yksi käsivarsi pidennetään ylöspäin ja toinen käsivarsi pidennetään eteenpäin etujalan sisäpuolelle.
** Edut: **
1. Laajenna vyötärö ja puolta parantaaksesi nivus- ja reiden joustavuutta.
2. Vahvista reidet, pakarat ja ydinlihasryhmät.
3. Laajenna rinta ja hartiat hengityksen edistämiseksi.
4. Paranna tasapainon ja kehon vakautta.
Kolmio
**Kuvaus:**
Trigonometriassa toinen jalka astuu ulos toiselle puolelle, polvi pysyy suoraan, vartalo kallistuu, yksi käsivarsi pidennetään alaspäin etujalan ulkopuolelle ja toinen käsivarsi jatkuu ylöspäin.
** Edut: **
1. Laajenna sivu vyötärö ja nivusi kehon joustavuuden parantamiseksi.
2. Vahvista reidet, pakarat ja ydinlihasryhmät.
3. Laajenna rinta- ja hartiat hengitys- ja keuhkojen kapasiteetin edistämiseksi.
4. Paranna kehon asentoa ja asentoa
Kala
**Kuvaus:**
Kala -asennossa vartalo makaa maassa, kädet asetetaan rungon alle ja kämmenet ovat alaspäin. Nosta rinta hitaasti ylöspäin, aiheuttaen selän työntämisen ja pään katselemiseen.
** Edut: **
1. Laajenna rintakehää ja avaa sydämen alue.
2. Laajenna kaulaa lievittämään jännitystä kaulassa ja hartioissa.
3. Stimuloi kilpirauhanen ja lisämunuaisia, tasapainottaa endokriinistä järjestelmää.
4. Lievittää stressiä ja ahdistusta, edistä henkistä rauhaa.
Kyynärvarren tasapaino
**Kuvaus:**
Kyynärvarren tasapainossa makaa maassa, taivuta kyynärpäitä, aseta kädet maahan, nosta vartalo maasta ja ylläpitä tasapainoa.
** Edut: **
1. Lisää käsivarsien, hartioiden ja ydinlihasten voimaa.
2. Paranna tasapaino- ja kehon koordinaatiokykyä.
3. Paranna keskittymistä ja sisäistä rauhaa.
4. Paranna verenkiertoelimiä ja edistä verenvirtausta.
Kyynärvarsi
**Kuvaus:**
Kyynärvarren lankkuissa vartalo makaa tasaisesti maassa, kyynärpään taivutetut, kädet maahan ja vartalo pysyy suorassa linjassa. Kyynärvarret ja varpaat tukevat painoa.
** Edut: **
1. Vahvista ydinlihasryhmää, erityisesti peräsuolen vatsan.
2. Paranna kehon vakautta ja tasapainoa.
3. Paranna aseiden, hartioiden ja selän voimakkuutta.
4. Paranna asentoa ja asentoa.
Neljäsarjainen henkilöstö poseeraa
**Kuvaus:**
Neljän jalan asennossa vartalo sijaitsee maassa, aseiden ollessa ulottuneet vartalon tukemiseen, varpaat ulottuvat taaksepäin voimalla ja koko vartalo ripustettuna maahan, yhdensuuntaisesti.
** Edut: **
1. Vahvista käsivarret, hartiat, selkä- ja ydinlihasryhmät.
2. Paranna kehon vakautta ja tasapainoa.
3. Paranna vyötärön ja pakaran voimakkuutta.
4. Paranna kehon asentoa ja asentoa.
Portti
**Kuvaus:**
Ovityylillä toinen jalka on ulotettu toiselle puolelle, toinen jalka on taivutettu, vartalo kallistetaan sivulle, toinen käsivarsi pidennetään ylöspäin ja toinen käsivarsi ulottuu vartalon sivulle.
** Edut: **
1. Paranna jalan, pakaran ja sivuttaisen vatsan lihasryhmiä.
2. Laajenna selkärankaa ja rintaa hengityksen edistämiseksi
Jos olet kiinnostunut meistä, ota meihin yhteyttä
Viestin aika: toukokuu-17-2024
