###Matala syöksy
**Kuvaus:**
Matala-asennossa syöksyssä toinen jalka astuu eteenpäin, polvi taipuu, toinen jalka ulottuu taaksepäin ja varpaat laskeutuvat maahan. Kallista ylävartaloasi eteenpäin ja aseta kätesi etujalkojen molemmille puolille tai nosta niitä ylös säilyttääksesi tasapainon.
**Edut:**
1. Venytä etureiden ja nivellihaksia lievittääksesi lantion jäykkyyttä.
2. Vahvista jalkojen ja lantion lihaksia parantaaksesi vakautta.
3. Laajenna rintakehää ja keuhkoja hengityksen edistämiseksi.
4. Paranna ruoansulatusjärjestelmää ja edistää vatsan elinten terveyttä.
###Kyyhkysen pose
**Kuvaus:**
Kyyhkynen asennossa yksi polvi taivutettu jalka asetetaan eteenpäin vartalon eteen varpaat ulospäin. Ojenna toinen jalka taaksepäin, aseta varpaat maahan ja kallista vartaloa eteenpäin tasapainon säilyttämiseksi.
**Edut:**
1. Venytä iliopsoas-lihasta ja pakaroita lievittääksesi iskias.
2. Paranna lonkkanivelen joustavuutta ja liikelaajuutta.
3. Lievittää stressiä ja ahdistusta, edistää rentoutumista ja sisäistä rauhaa.
4. Stimuloi ruoansulatusjärjestelmää ja edistä vatsan elinten toimintaa.
###Lankku Pose
**Kuvaus:**
Lankkutyylissä vartalo säilyttää suoran linjan, jota tukevat käsivarret ja varpaat, kyynärpäät ovat tiukasti vartaloa vasten, ydinlihakset ovat tiukkoja, eikä vartalo ole taipunut tai roikkunut.
**Edut:**
1. Vahvista ydinlihasryhmää, erityisesti suoraa vatsalihasta ja poikittaista vatsalihasta.
2. Paranna kehon vakautta ja tasapainokykyä.
3. Paranna käsivarsien, hartioiden ja selän voimaa.
4. Paranna ryhtiä ja ryhtiä vyötärön ja selkävammojen estämiseksi.
###Auraasento
**Kuvaus:**
Auratyylissä vartalo makaa maassa, kädet maassa ja kämmenet alaspäin. Nosta hitaasti jalkojasi ja ojenna niitä päätä kohti, kunnes varpaat laskeutuvat.
**Edut:**
1. Ojenna selkärankaa ja niska lievittääksesi jännitystä selässä ja niskassa.
2. Aktivoi kilpirauhasen ja lisämunuaisen toimintaa, edistää aineenvaihduntaa.
3. Paranna verenkiertoa ja edistää verenkiertoa.
4. Lievittää päänsärkyä ja ahdistusta, edistää fyysistä ja henkistä rentoutumista.
###Viviasille omistettu pose Marichi A
**Kuvaus:**
Tervehdys viisaalle Marialle A -asennossa toinen jalka on koukussa, toinen jalka ojennettuna, vartalo kallistettuna eteenpäin ja molemmat kädet tarttuvat etuvarpaisiin tai nilkoihin tasapainon säilyttämiseksi.
**Edut:**
1. Venytä reisiä, nivusta ja selkärankaa parantaaksesi kehon joustavuutta.
2. Vahvista ydinlihasryhmää ja selkälihaksia sekä paranna ryhtiä.
3. Stimuloi ruoansulatuselimiä ja edistä ruoansulatuskanavan toimintaa.
4. Paranna kehon tasapainoa ja vakautta.
###Pose omistettu Sage Marichi C
**Kuvaus:**
Tervehdys viisaalle Marialle C -asennossa toinen jalka on koukussa vartalon eteen, varpaat painetaan maata vasten, toinen jalka ojennetaan taaksepäin, ylävartalo kallistuu eteenpäin ja molemmat kädet tarttuvat etuvarpaisiin tai nilkoihin. .
**Edut:**
1. Laajenna reidet, pakarat ja selkäranka parantaaksesi kehon joustavuutta.
2. Vahvista ydinlihasryhmää ja selkälihaksia sekä paranna ryhtiä.
3. Stimuloi ruoansulatuselimiä ja edistä ruoansulatuskanavan toimintaa.
4. Paranna kehon tasapainoa ja vakautta.
###Makasintunut perhosasento
**Kuvaus:**
Makaa selällään perhosasennossa, taivuta polviasi, sovita jalat yhteen ja aseta kädet vartalon molemmille puolille. Rentouta vartaloasi hitaasti ja anna polvien avautua luonnollisesti ulospäin.
**Edut:**
1. Vapauta jännitystä lantioissa ja jaloissa ja lievitä iskias.
2. Rentouta kehoa, vähennä stressiä ja ahdistusta.
3. Stimuloi vatsan elimiä ja edistää ruoansulatuskanavan toimintaa.
4. Paranna fyysistä joustavuutta ja mukavuutta.
Jos olet kiinnostunut meistä, ota yhteyttä
Postitusaika: 18.5.2024
