###Matala
**Kuvaus:**
Matalassa asennossa toinen jalka astuu eteenpäin, polvi taipuu, toinen jalka ulottuu taaksepäin ja varpaat laskeutuvat maahan. Kallista ylävartalo eteenpäin ja aseta kädet etujalkojen molemmille puolille tai nosta niitä ylöspäin ylläpitääksesi tasapainoa.
** Edut: **
1. Venytä reiden etu- ja iliopsoas -lihaksia lonkan jäykkyyden lievittämiseksi.
2. Vahvista jalka- ja lonkkalihaksia stabiilisuuden parantamiseksi.
3. Laajenna rintakehää ja keuhkot hengityksen edistämiseksi.
4. Paranna ruuansulatusjärjestelmää ja edistää vatsaelimien terveyttä.
### kyyhkynen
**Kuvaus:**
Kyyhkynen asennossa yksi polven taivutettu jalka asetetaan eteenpäin kehon eteen varpaiden ollessa ulospäin. Laajenna toinen jalka taaksepäin, aseta varpaat maahan ja kallista vartaloa eteenpäin tasapainon ylläpitämiseksi.
** Edut: **
1. Venytä iliopsoas -lihaksia ja pakarat lievittääkseen iskias.
2. Paranna lonkan nivelten joustavuutta ja liikettä.
3. Lievittää stressiä ja ahdistusta, edistää rentoutumista ja sisäistä rauhaa.
4. Stimuloi ruuansulatusjärjestelmää ja edistä vatsan elinten toimintaa.
###Lankku
**Kuvaus:**
Plank -tyylissä vartalo ylläpitää suoraa linjaa, jota aseet ja varpaat tukevat, kyynärpäät painetaan tiukasti vartaloa vasten, ydinlihakset ovat tiukkoja ja vartalo ei ole taivutettu tai roikkuva.
** Edut: **
1. Vahvista ydinlihasryhmää, erityisesti peräsuolen vatsan ja poikittaista vatsan.
2. Paranna kehon vakautta ja tasapainoa.
3. Paranna aseiden, hartioiden ja selän voimakkuutta.
4. Paranna asentoa ja asentoa vyötärön ja selkävammojen estämiseksi.
### auran poseeraa
**Kuvaus:**
Auratyylissä vartalo makaa maassa, kädet asetetaan maahan ja kämmenet ovat alaspäin. Nosta jalat hitaasti ja laajenna niitä kohti päätä, kunnes varpaasi laskeutuvat.
** Edut: **
1. Laajenna selkärankaa ja kaulaa lievittääksesi jännitystä takana ja kaulassa.
2. Aktivoi kilpirauhasen ja lisämunuaiset, edistävät aineenvaihduntaa.
3. Paranna verenkiertoelimiä ja edistä verenvirtausta.
4. Lävennä päänsärkyä ja ahdistusta, edistä fyysistä ja henkistä rentoutumista.
### Pose omistettu viisaan marichi a
**Kuvaus:**
Viisaan Marian tervehdyksessä poseeraa, toinen jalka on taivutettu, toinen jalka pidennetään, ruumis kallistuu eteenpäin ja molemmat kädet tarttuvat etuvarpaiihin tai nilkkoihin tasapainon ylläpitämiseksi.
** Edut: **
1. Venytä reidet, nivus ja selkäranka kehon joustavuuden parantamiseksi.
2. Vahvista ydinlihasryhmää ja selkälihaksia ja paranna asentoa.
3. Stimuloi ruuansulatuselimiä ja edistää ruuansulatustoimintaa.
4. Paranna kehon tasapainoa ja vakautta.
###Pose omistettu Sage Marichi C: lle
**Kuvaus:**
Viisaan Mary C: n tervehdyksessä toinen jalka on taivutettu kehon eteen, varpaat painetaan maata vasten, toinen jalka pidennetään taaksepäin, ylävartalo kallistuu eteenpäin ja molemmat kädet tarttuvat etuvarpaiihin tai nilkkoihin .
** Edut: **
1. Laajenna reidet, pakarat ja selkäranka kehon joustavuuden parantamiseksi.
2. Vahvista ydinlihasryhmää ja selkälihaksia ja paranna asentoa.
3. Stimuloi ruuansulatuselimiä ja edistää ruuansulatustoimintaa.
4. Paranna kehon tasapainoa ja vakautta.
### kallistettu perhonen poseeraa
**Kuvaus:**
Makaus makaamassa makuulla perhonen poseeraa, taivuta polvia, sovi jalat yhteen ja aseta kädet kehon molemmille puolille. Rentoudu hitaasti vartaloasi ja anna polvien avata luonnollisesti ulospäin.
** Edut: **
1. Lievittää lonkan ja jalkojen jännitystä ja lievittää iskias.
2. Rentoudu vartaloa, vähennä stressiä ja ahdistusta.
3. Stimuloi vatsan elimiä ja edistä ruuansulatustoimintaa.
4. Paranna fyysistä joustavuutta ja mukavuutta.
Jos olet kiinnostunut meistä, ota meihin yhteyttä
Viestin aika: toukokuu-18-2024
